Ramadhan Day 7: Kenapa Makan Kurma?

Bismillahirrahmanirrahim

Dengan menyebut nama Allah yang Maha Pengasih, Maha Penyayang

***

Hari ke 7

MANFAAT KURMA SAAT PUASA: Kenapa makan kurma?Kurma dikenal sebagai buah nabi. Buah yang tumbuh subur di daerah Arab ini konon merupakan buah yang bisa tumbuh sepanjang tahun. Wah. Tentang kurma, orang islam pasti sudah akrab, dong!
Dulu sewaktu kecil, kurma merupakan buah yang bisa dijumpai saat musim haji saja. Hehe, di tempat sy, sih. Namun sekarang, kita bisa dengan mudah menemukan dan makan kurma. Banyak sekali toko (online atau offline) menyediakan kurma di rak displaynya.

Meski beragam jenis dan harganya, namun semua kurma mempunyai manfaat kebaikan untuk kesehatan. Karena itu, kita tak harus makan kurma mahal untuk bisa mendapatkan manfaatnya bagi tubuh.

Ingin tahu kenapa baik sekali makan kurma? Beikut beberapa manfaat kurma yang sy sarikan dari https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-kurma-untuk-kesehatan/

1.
Menjaga kesehatan pencernaan

Kurma merupakan makanan yang kaya akan serat tak larut dan dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan. Dengan kata lain, makan makanan berserat setiap hari (sekitar 25-30 gram/ hari) dapat menghindarkan diri dari masalah diare dan sembelit.

Tak hanya itu saja, buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung ketika Anda menjalankan ibadah puasa. Kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama Ramadan. Mengkonsumsi ekstrak kurma saat sahur dan berbuka juga bagus, lhoh.

Bila bosan mengonsumsi buah kurma, Anda juga dapat mencoba variasi olahan kurma lainnya. Misalnya, dalam bentuk minuman yang tidak mengandung pewarna, pemanis, serta pengawet buatan.

2. Mencegah risiko diabetes

Meski manis, makan buah ini tidak langsung meningkatkan risiko diabetes karena kandungan serat dalam buah ini akan membantu Ibu-ibu mengurangi resiko diabetes, lhoh. Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Ini semua bermanfaat mengurangi resiko terjadinya osteoporosis, lho, Bu.

4. Mencegah anemia

Mudah lelah dan kulit pucat adalah dua gejala utama mengalami kekurangan zat besi alias anemia. Dan buah kurma ini ini mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung. Magnesium dan kalium, misalnya. Keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat. Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah nabi ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Buah ini juga ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya. Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

6. Menangkal radikal bebas

Buah ini tinggi antioksidan yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit.

Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Karotenoid juga dapat mengurangi risiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.

Nah, selain manfat tersebut, tentu banyak lgi lhoh manfaat makan kurma. Jadi, baik sekali lhoh, Bu, makan kurma paling sedikit dua kali seminggu untuk kesehatan tubuh kita. Membiasakan balita makan kurma juga baik. Kandungan manisnya yang menyerupai mau bisa menstimulasi anak Ibu-ibu untuk mengenal rasa. Teksturnya juga lembut. Tapi ingat, buang dulu isinya kalau untuk balita, ya.

Sudah makan kurma hari ini, Bu?

***
Selamat menunaikankan ibadah di Bulan Ramadhan bagi yang menjalankan.
Semoga artikel ini bermanfaat dan thanks for reading and visiting my blog, ya J

~from Rumah Teduh with Luv